Conozca los beneficios del Yoga con nosotros
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Yoga es una palabra sánscrita que significa UNIÓN. Unión del cuerpo y la mente, del Espíritu y la materia, del Hombre con la Naturaleza. Su origen se remonta a mas de 5.000 años, en la India.
El Yoga no es una religión, ni secta, ni grupo esotérico; es una filosofía o forma de vida. Por lo general, en occidente se tiene una idea demasiado mística de lo que es el Yoga, debido, muchas veces a una información incompleta. Es necesario «occidentalizar» en parte las enseñanzas yóguicas, para que éstas sean más útiles a nuestras necesidades.
El primer paso para lograr un equilibrio entre el cuerpo y la mente, es conseguir una salud integral, es decir, a nivel físico, psíquico y mental. Las posturas o asanas nos ayudan a conseguir ese equilibrio.
No se trata en absoluto de llegar a ser un contorsionista, que es la imagen más difundida que se tiene del yogui. Una de las primeras reglas a la hora de realizar las posturas es que deben hacerse sin forzar demasiado, y sin sobrepasar la capacidad de cada cual. Los beneficios que se obtengan serán los mismos para quien realiza la postura perfectamente y para quien hace la pre-postura. Lo que es imprescindible, en cualquiera de los casos, es respetar los siguientes puntos :
- Mantenerse inmóvil en la postura.
- Estar concentrados en la zona del cuerpo que esté trabajando.
- Relajar todos los músculos que no estén interviniendo en el estiramiento.
- Respirar rítmicamente.
Venga a aprender con nosotros esta filosofía. En Yoga en Telde aprenderá a unir su cuerpo y su mente y comenzará a sentir los beneficios de la práctica del yoga.
Es importante recalcar las diferencias entre estas dos actividades físicas. Un primer punto esencial es que no existe la competitividad. Como ya se expone más arriba cada uno debe trabajar sin sobrepasar sus propios limites.
Por otro lado los ejercicios gimnásticos gastan energía, mientras que las asanas la conservan y distribuyen por todo el organismo.
Otra diferencia es la lentitud en la realización de las posturas y su profunda oxigenación, evitando así el cansancio.
También hay que destacar que los ejercicios yóguicos pueden practicarlos cualquier tipo de personas independientemente de su edad, capacidad o condición física.
Y por ultimo mencionar que las asanas benefician todas las partes del cuerpo por igual a diferencia de otros deportes que desarrollan más unos músculos que otros.
Una cuestión muy importante a tener en cuenta en yoga es LA RESPIRACIÓN. No en vano es lo primero que se enseña a los alumnos, ya que generalmente respiramos mal e insuficientemente.
Es vital que durante las asanas se respire de una forma tranquila y rítmica con el fin de hacer llegar el oxigeno a todas las células de nuestro organismo y conseguir con ello su revitalización y regeneración.
Aunque cada postura tiene sus beneficios específicos, se exponen, a groso modo, las generalidades :
- Se trabaja con todo el cuerpo, equilibrando el sistema muscular, proporcionándole fortaleza y flexibilidad al mismo tiempo.
- Mejora el funcionamiento de todo los sistemas y órganos internos, en especial el sistema glandular, quien cumple una función muy importante en todo el organismo.
- Las posturas yóguicas son a la vez ejercicios físicos y una terapia curativa y preventiva excepcional. Los dolores de espalda, problemas de corazón y trastornos nerviosos son eliminados o, como mínimo, disminuidos.
Esto se debe a la gran importancia que se le presta a la columna vertebral, y al aumento de riego sanguíneo que se consigue con las asanas, manteniendo así las arterias elásticas.
Hay muchos tipos de yoga : Bakthi Yoga (Yoga de la Devoción), Karma Yoga (Yoga de la Acción), Gnana Yoga (Yoga del Conocimiento), Hatha-Yoga es el tipo de yoga que realizamos y que consta; aparte de los
ejercicios físicos, de las siguientes practicas:
- Relajación : Es un ejercicio de auto~sugestiónón mental positiva por el cual influimos en nuestro cuerpo conscientemente para alcanzar el perfecto estado de relax (descanso profundo) y eliminar múltiples malestares, regenerando hasta la última de las células.
La importancia de la relajación estriba: a) Se economiza la energía y acaba con el stress de la jornada diaria, lo que proporciona salud, paz interior, bienestar. b) Disminuye el trabajo de bombeo de la sangre con lo cual desaparece el exceso de presión arterial. c) Aumenta la capacidad de auto-control, auto-conocimiento y concentración.
- Concentración : Es fijar la mente en un solo objeto, pensar en una sola cosa, enfocar todos los rayos mentales en aquello que uno se propone.
La base para una perfecta concentración es la atención. Desarrollarla en las situaciones diarias nos llevará a descubrir muchas cosas que nos habían pasado desapercibidas.
El enemigo mayor de la concentración es el vagabundeo mental y los pensamientos fantásticos. La practica de la concentración unos minutos diarios desarrollará esta facultad, tal como un gimnasta desarrolla sus músculos con el ejercicio continuado.
Algunos beneficios de la concentración son: a) Proporciona poder mental. b) Otorga más eficacia y rendimiento en el trabajo o cualquier labor a realizar. c) Clarifica las ideas. d) Despierta y desarrolla la voluntad.
Noticias
Yoga para principiantes: 10 posturas Básicas
A continuación encontrará 10 posiciones de yoga para principiantes con las que podrá dar inicio a sus primeras prácticas de yoga en casa. Se recomienda empezar con tadasana o postura de la montaña para alinear la posición de su cuerpo correctamente. Enseguida podrá elegir el orden con el que se siente más cómodo y terminar la sesión con una postura de descanso o relajación como savasana (postura del cadáver) o la posición del niño.
Si se siente cansado en medio de su sesión regular, puede y debe descansar en la postura del niño por un momento, para luego retomar la práctica. No sobre exija a su cuerpo, escúchelo y realice las posturas teniendo como prioridad los límites de su cuerpo. Manténgase en cada postura dentro del límite de su comodidad, con la práctica constante mejorará su tiempo de permanencia.
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